Szczegóły dotyczące obszaru objętego ostrzeżeniami IMGW TUTAJ

Alert IMGW drugiego stopnia został wydany dla powiatów: mławski, żuromiński, sierpecki, płocki, gostyniński, sochaczewski, grodziski, żyrardowski, grójecki, przysuski, białowieski, piaseczyński, Warszawa, pruszkowski, legionowski, nowodworski, płoński. Ostrzeżenie obowiązuje od godziny 13:00 do jutra do godziny 20:00.

Alert IMGW pierwszego stopnia został wydany dla powiatów: przasnyski, ciechanowski, makowski, wyszkowski, wołomiński, miński, otwocki, garwoliński, kozienicki, radomski, zwoleński, lipski. Ostrzeżenie obowiązuje od  godziny 13:00 do jutra do godziny 20:00.

Ostrzeżenia przed upałami nie obejmują Siedlec.

- Liczmy się z tym, że planowane weekendowe wypady na Mazowszu mogą jednak stać pod znakiem opadów - mówi nam synoptyk IMGW Dorota Pacocha. - Jeszcze dzisiaj pogodnie i bardzo ciepło, do 30-32 stopni Celsjusza, natomiast weekend przyniesie ochłodzenie. Dzisiejszej nocy oraz w sobotę nad obszarem Mazowsza przemieszczać się będzie strefa chłodnego frontu atmosferycznego, któremu będą towarzyszyły przelotne opady deszczu oraz burze. Wiatr będzie słaby i umiarkowany, północny, skręcający na wschodni - podaje.

Do poniedziałku na termometrach około 22-23 stopni Celsjusza. Przyszły tydzień zapowiada się jednak słonecznie, a pod koniec tygodnia powrócą upały.

Jak przetrwać upał?

Aktualizacja ostrzeżeń meteorologicznych

W związku z utrzymującą się dłuższy czas wysoką temperaturą powietrza w ciągu dnia i w nocy, dla części woj. lubuskiego i wielkopolskiego zostały wydane ostrzeżenia 3° (najwyższego) przed upałami.https://t.co/wZxb1S2dou#IMGW #upały pic.twitter.com/YN8XCuPKQ4

— IMGW-PIB METEO POLSKA (@IMGWmeteo) August 4, 2022

Przy takiej pogodzie bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie. Zgodnie z normami żywienia dla populacji Polski mężczyźni powinni pić około 2,5 litrów płynów dziennie, a kobiety 2 litry. Jednak przy tak wysokiej temperaturze należy pić jeszcze więcej. Lekarze rekomendują nawet 4 litry wody dziennie.

Podczas upałów powinniśmy ograniczyć ekspozycję na słońce. - Jeśli jednak musimy przebywać na terenie otwartym, zabezpieczmy się odpowiednim ubiorem. Pamiętajmy przede wszystkim o czapce, ale ważne jest również to, żebyśmy użyli kremu, który ma filtry, np. UVA i UVB - tłumaczy Grzegorz Walijewski, rzecznik Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej.

Także noc będzie ciepła. Ważne jest więc, by zadbać o odpowiedni sen w takich warunkach.

- Nie wszystkie pomieszczenia w domu nam go zapewnią - zaznacza rzecznik IMGW. - Jeżeli temperatura w nocy nie spada poniżej 18 stopni Celsjusza, wówczas nasz organizm zdecydowanie słabiej się regeneruje. Dlatego wybierajmy pomieszczenie, które jest najchłodniejsze w naszym domu i tam starajmy się spędzić noc - wyjaśnia.

Dobrym sposobem jest też powieszenie w oknach wilgotnych prześcieradeł. Powietrze wpadające do pokoju w ten sposób się ochłodzi.

Jak zadbać o zwierzęta?

W czasie wysokich temperatur zadbajmy o zwierzęta. Inspektorzy Towarzystwa Opieki nad Zwierzętami przypominają, by zapewnić im stały dostęp do wody i cienia, zwłaszcza w kojcach - mówi prezes węgrowskiego oddziału Jadwiga Adamczuk.

- Jeżeli tam nie ma zadaszenia, żebyście Państwo coś takiego zrobili, żeby piesek miał troszeczkę cienia, bo te zwierzęta też odczuwają pragnienie, odczuwają upały. Notujemy przypadki, że nawet pies może dostać udaru od nasłonecznienia - tłumaczy Jadwiga Adamczuk.

- Pamiętajmy o tym, by podawać zwierzętom wodę do picia – apeluje. - Pies powinien mieć obok budy dostęp do wody 24 godziny na dobę. Tak jak człowiek potrzebuje ugasić pragnienie, tak pies również. Tym bardziej że pies się nie poci - wyjaśnia.

TOZ apeluje też, by nie wychodzić z psami na spacery w największy upał. - Bardzo Państwa uczulam na to, by nie spacerować w największe upały z pieskami, ponieważ Państwo macie obuwie, a piesek nie. Dochodzi do takich sytuacji, że te opuszki u pieska są po prostu spalone - zaznacza Adamczuk.

Na spacer najlepiej wybrać się wcześnie rano lub późnym wieczorem. Warto też pamiętać o zamknięciu lub zabezpieczeniu okien przed wyjściem z domu – zdarzają się przypadki, gdy koty lub psy klinują się w uchylonych oknach.

18:00 #IMGWlive

W związku z wysokimi temperaturami #IMGW-PIB przygotował specjalny poradnik - Vademecum zachowań o tym, w jaki sposób chronić się przed przegrzaniem i odwodnieniem oraz jak postępować w czasie upału.https://t.co/qUMmcjzP4e pic.twitter.com/t1w9oReHnL

— IMGW-PIB METEO POLSKA (@IMGWmeteo) July 21, 2022