Matura 2021. Jak radzić sobie ze stresem? Pytamy psychologa

  • 30.04.2021 13:43

  • Aktualizacja: 22:17 15.08.2022

Już tylko majówka dzieli tegorocznych maturzystów od egzaminu dojrzałości. Ogromna większość przyznaje zgodnie - z każdym dniem stres jest większy. Można jednak stresować się mądrze - twierdzi psycholog Kamil Zieliński.
- Matura to nie zagrożenie tylko wyzwanie. Od tego jak będziemy o niej myśleć, zależy czy poradzimy sobie ze stresem - mówi RDC Zieliński.  - Umówmy się sami ze sobą, że to nie jest zagrożenie, to wyzwanie. Ciało daje Ci pewien sygnał, informuje Cię że to dla Ciebie ważne. Zaczynają się zmiany na poziomie fizjologicznym, ciało podpowiada nam co zrobić lepiej - tłumaczy.

W sytuacji zagrożenia zwężają się tętnice, aby nas chronić - na maturze to niepotrzebne. - Zwężają się po to, że gdyby te przykładowe dziki spowodowały pewną ranę w naszym organizmie, zwężone tętnice pozwalają na to, żebyśmy stracili mniej krwi. Na maturze nie dzieje się nic takiego, wobec czego więcej utlenionej krwi trafia do mózgu i lepiej nam się myśli, szerzej zaczynamy patrzeć na problem - wyjaśnia psycholog.

Na samej maturze przede wszystkim należy oddychać. - O tym oddechu niestety bardzo często zapominamy i wtedy mocniej odczuwamy ten taki mniej przyjemny objaw stresu. To znaczy to takie spięcie. Więc polecam porządny wdech, najlepiej przez nos i później porządny wydłużony wydech - mówi.

A jak wykorzystać ostatnie dni przed nim? - Proponowałbym się już nie uczyć. Teraz skupiłbym się swoich przyjemnościach, swoich pasjach, swoim hobby. Przy okazji przygotować sobie już te wszystkie rzeczy, żeby czekały nas was. Tak, żeby w dniu matury nie musieć nagle prasować koszuli czy czyścić garnituru - radzi psycholog.

Trzeba też dobrze pomyśleć o sobie i o tym, że matura to dopiero początek dorosłości.

- Pomimo tych wszystkich obostrzeń, maseczek, nauki zdalnej, postarajcie się, drodzy maturzyści, przeformułować sobie to, że robicie bardzo dobrą robotę. Po drugie wyluzujcie, matura nie świadczy o waszym człowieczeństwie. To jest egzamin - kwituje.

Na Mazowszu do egzaminu maturalnego przystąpi 4 maja - prawie 58 tysięcy absolwentów szkół średnich i techników.
Trzymamy kciuki!

Źródło:

RDC

Autor:

Marta Hernik/FP/PL