- Jeśli możemy, unikajmy długiego przebywania na słońcu - mówi prof. kardiologii Artur Mancarz. - Jest ryzyko zmian skórnych które pojawiają się przy dużym nasłonecznieniu. Podczas upału człowiek może się łatwo odwodnić. Powinniśmy pić wodę bo to najlepszy sposób nawadniania się - podkreśla.

- Przypilnujmy nasze babcie i dziadków - apeluje Mancarz. - Głównie odwodnienie to problem osób starszych. U osób młodych mają ośrodek pragnienia wystarczająco sprawny i nie dopuszcza on do odwodnienia. Osoby starsze natomiast mogą przeoczyć zapotrzebowanie organizmu na wodę, dlatego przypominajmy im - zaznacza.

Na odwodnienie szczególnie powinny uważać osoby z problemami sercowo-naczyniowymi. - Odwodnienie przyspiesza rytm serca. Dla osób z miażdżycą zmiana rytmu serca może wywołać powikłania kardiologiczne, bóle wieńcowe, zmiany zakrzepowe - ostrzega.

Nasz reporter zapytał mieszkańców Warszawy - jak radzą sobie z upałem.

"Wskakuje do basenu i cziluje cały dzień. Polecam wybrać się nad jezioro", "Ciepła herbata paradoksalnie robi pozytywną różnice", "Krótkie spodnie i czapka", "Pamiętajmy o kremie z filtrem", "Trzeba dużo pić i siedzieć w cieniu" - to niektóre z wypowiedzi mieszkańców stolicy.

Alert drugiego stopnia

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał w czwartek dla niemal całego kraju ostrzeżenie przed upałami. Obowiązuje również na Mazowszu. Termometry w ciągu dnia pokażą od 29 do 34 stopni Celsjusza – ostrzega IMGW.

- Wysokie temperatury przed nami - informuje synoptyk IMGW Kamil Walczak. - Piątek będzie słoneczny. Mogą pojawić się nieliczne chmury, ale nie będą one zwiastować opadów. Będzie gorąco od 28 na wschodzie do 31 stopni na zachodzie. Najwyższa wartość będzie w Płocku, w Warszawie około 30 stopni - dodaje.

- Sobota zapowiada się na najcieplejszy z nadchodzących dni - informuje Walczak. - W weekend jeszcze cieplej. Sobota z temperaturą do 32 stopni - zaznacza.

Wiatru nie będzie - na ochłodzenie nim nie ma co liczyć. Dni jak i noce będą bez wątpienia wakacyjne.  - W niedziele nieznacznie chłodniej od 28 do 30 stopni. W nocy z piątku na sobotę i z soboty na niedziele także wysokie temperatury w nocy. Temperatura minimalna spadnie do 18-19 stopni - mówi Walczak.

Ostrzeżeniami drugiego stopnia objęto całą zachodnią i centralną część Polski; tj. woj. małopolskie, śląskie, opolskie, dolnośląskie, lubuskie, wielkopolskie, zachodniopomorskie, pomorskie, kujawsko-pomorskie, łódzkie, świętokrzyskie oraz zachodnią i centralną część woj. mazowieckiego i warmińsko-mazurskiego. Alerty pierwszego stopnia obowiązują z kolei we wschodnich powiatach woj. mazowieckiego, woj. warmińsko-mazurskiego i woj. podlaskiego.

Ostrzeżenie drugiego stopnia oznacza, że należy spodziewać się groźnych zjawisk meteorologicznych powodujących bardzo duże szkody lub szkody o rozmiarach katastrof oraz zagrożenie życia. IMGW zaleca przestrzeganie wszystkich zaleceń wydanych przez służby ratownicze w sytuacji zagrożenia.

Dziś kolejny słoneczny i bardzo ciepły dzień. Bez opadów. Temperatura maksymalna od 27°C, 28°C na wschodzie do 33°C na zachodzie. Wiatr będzie słaby i umiarkowany, na północy okresami porywisty. W szczytowych partiach Sudetów wiatr w porywach do 60 km/h.#IMGW #upał #lato #pogoda pic.twitter.com/zVvLAJZ0Cw

— IMGW-PIB METEO POLSKA (@IMGWmeteo) June 18, 2021