Jak bezstresowo wrócić z urlopu? "Musimy nauczyć się odpoczywać, żyjmy jeden dzień naraz"

  • 22.08.2017 16:55

  • Aktualizacja: 14:16 15.08.2022

Jak wypoczywać, by w pełni wykorzystać wolne dni? Jak poradzić sobie z powrotem do codziennej pracy, aby nie stracić zapału? Poprosiliśmy trenera osobistego o krótką instrukcję bezstresowego wracania z urlopu.
- Istotnych jest kilka rzeczy. Po pierwsze musimy mieć świadomość, że odpoczynek tak samo jak praca wymaga czynnego udziału mózgu - podkreślił na antenie Radia dla Ciebie Krzysztof Litwiński, trener rozwoju osobistego.

Sen i odpoczynek

- Niezwykle ważny jest sen. Zarówno w trakcie tygodnia pracy, jak i w czasie urlopu. Aby mózg mógł sprawnie funkcjonować, potrzebujemy odpoczynku. Mózg zużywa 20 proc. naszej energii. Prędkość impulsów elektrycznych, które przez niego przebiegają to 500 km/h, to nieprawdopodobny wydatek energii. W trakcie tej pracy powstają pewne odpady, które gromadzą się między neuronami. Aby mózg mógł sprawnie funkcjonować, muszą zostać usunięte. To dzieje się w trakcie snu. To własnie dlatego, gdy długo nie śpimy, lub gdy jesteśmy już 15 godzin w pracy, potrafimy łapać się na wykonywaniu czegoś bezmyślnie lub bez sensu - mówił trener.

Tak samo jak snu, potrzebujemy dłuższego czasu bez intensywnej pracy umysłowej. - Bujanie w obłokach na urlopie pomaga w skupieniu się na wykonywanej pracy - mówił Litwiński. - Każdy pracoholik powinien o tym pamiętać - dodał.

"Jeden dzień naraz"

- Najważniejsze w powrocie z urlopu jest zachowanie w sobie nowo zgromadzonej energii. Każdy ma własny sposób na odpoczynek. Jedni wolą aktywnie, inni chcą poleżeć z książką. Nie dajmy się presji, róbmy to, co nam pozwala odpocząć - mówił gość RDC. - Ogromnie ważne jest również niewypalenie całej energii naraz. Musimy nabrać dobrych nawyków, urlop powinien nas tego nauczyć. Żyjmy jeden dzień naraz, tak aby już w pierwszym dniu pracy nie stracić całego zapału - podkreślił trener.

Źródło:

RDC

Autor:

Anna Ryczkowska