Jacek Dembiński, Fundacja Aktywni, fot PW/RDC

Czym jest Nordic Walking i jakie ma zalety? Krzysztof Grzesiowski rozmawia z Jackiem Dembińskim z Fundacji Aktywni. 

- Na początku miało być to uzupełnienie letnich treningów biegaczy narciarskich. Później okazało się, że chodzenie z kijami świetnie wpływa na kondycję i rozwój mięśni. Potem zaczęto pracować nad rozwojem tej dyscypliny jako osobnego treningu. - mówi Dembiński. 

Czym charakteryzuje się Nordic Walking?
- Technika marszu polega na tym, że nie podpieramy się kijami tylko odpychamy. To jest bardzo istotne ponieważ w ten sposób uruchamiamy górną część ciała - pracują nam ręce, pracuje nawet do 90 proc. mięśni całego ciała. W zwykłym chodzie pracują tylko nogi. 

Jednak nie wystarczy wziąć do ręki kije i pójść tylko trzeba wiedzieć, jak z nich korzystać. 

- Najlepiej zgłosić się do instruktora. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie przygody z Nordic Walking jest znalezienie grupy, których jest już kilkaset na terenie całego kraju. Instruktor pomoże dobrać kije. - dodaje Jacek Dembiński. 

- Kij musi być dopasowany do wzrostu. Jeżeli trzymamy kij za rączkę, jest on oparty pionowo o ziemię to ręka w łokciu powinna mieć kąt prosty. Długość kija można obliczyć mnożąc swój wzrost ze współczynnikiem 0,68.  

Każdemu można tę formę sportu polecić, jest ona bardzo relaksująca. Spokojnie możemy spacerować, nawet zimą. Maszerując w grupie można bez problemów między sobą rozmawiać.  

Posłuchaj całej rozmowy o Nordic Walking: